Дизайн

10 илюстрирани съвети, за да намалите забавлението

Pin
Send
Share
Send
Send


RBA изображения

Mincir не е задължително да се римува със страдание, а решението може би е да се пренасочи към подготовката за готвене и представянето му върху чинията. Ето съветите на Ариана Гръмбах, гурме диетолог в Париж.

Уморихте се да се изтощавате на диета, за да получите теглото си веднага след това? И ако разочарованието не е решение ...? Ариана Гръмбах, гурме диетолог, ни дава своите 10 илюстрирани съвета за трансформиране на диетата и поведението й без страдание и с трайни резултати. Представяне на табела светлина и алчни, добри навици да се вземат по време на хранене, вие няма да видите тънкостта на едно и също око!

1. Знайте апетита си

Трябва да ядем, когато сме гладни и да спрем, когато сме пълни. Важното е да можеш да слушаш посланията на неговото тяло, гладът е сигнал, че се нуждае от гориво. Ако чакаме да го почувстваме, ще имаме повече удоволствие и усещания по време на хранене. Що се отнася до края на храненето, същото нещо, не е табелката да ви каже, когато спрете да ядете, а вие: чувствате и решавате.

2. Яжте сезонни храни

Дали плодове, зеленчуци, риба, ракообразни ... Ако изберете сезонна храна, те ще имат много повече вкус и ще са приятни за наслада. Яденето на местни и сезонни е определено граждански жест, също така е начинът да не се изморите, да подновите удоволствията и желанията си през цялата година, а също така е и икономично!

3. Представете ястията си добре

Гледката е първото значение, което се намесва в храната, важно е да се грижи за нея. Преди всичко ще почувствате известна гордост, че сте приготвили хубаво ястие, а отнемането на време за гледане на презентацията ще увеличи удоволствието от вкуса след това. С малко въображение можете да дебанизирате всички видове храни, това е много по-забавно и апетитно.

4. Яжте бавно

Ние сме в свят, в който всичко върви бързо и понякога сме склонни да ядем в същия ритъм като останалите. Ястието трябва да е момент на релаксация през деня. Фактът на хранене бавно дава възможност да се оценява повече храната и по този начин да се задоволи и да се насити по-бързо.

5. Отпуснете се преди хранене

За да се насладите напълно на храненето, е важно да стигнете до масата спокойна! За да направите това, трябва да знаете как да отделите време преди хранене за себе си, душ, малко четене или дори тихо време в кухнята, всеки да определи какво го прави по-добър.

6. Не правете нищо друго по време на хранене

Важно е да насочите вниманието си към това, което ядете, да сте наясно с това, което е на нашата чиния, и следователно да знаете кога сме пълни. Разбира се, това не пречи на приятелски ястия, дискусии, важното е да не се абсорбира напълно от нещо друго, като лаптопа или телевизора.

7. Не се отказвайте

Забраната създава неудовлетвореност, така че е по-добре да не ги има. Не се страхувайте от храна, която ви кара да желаете, интегрирайте я като част от разнообразна диета в малки количества и особено се наслаждавайте!

8. Яжте с 5-те сетива

Храненето е мултисензорна дейност, важното е да го осъзнаете. Докосването засяга и устата, и пръстите. Всеки аромат трябва да гъделичка небцето, а всяка миризма трябва да ви накара да седнете. Бъдете наясно с шумове, текстури, аромати, любопитството не е толкова лошо грешка ...

9. Развивайте любопитството за нови храни

Най-важното нещо е да се хранят по различни начини. С монотонна кухня, проблемът е, че ще имаме много повече желание да "пуснем" в успокояващи храни. Не оставайте фокусирани върху старите преживявания на столовата например, но научете се да вкусите със сетивата си не главата си. Обратно, фокусирайте се върху вкусовете и осъзнайте, че някои индустриални храни, които може да сте почитани, не са толкова невероятни ...

10. Слушайте желанията си

Нашите желания не винаги са еднакви, така че е важно да ги слушате, с течение на времето те ще бъдат част от разнообразна диета. Трябва да знаем как да се забавляваме, да вземем случая със сирене, ако забранявам сиренето и избирам кисело мляко 0%, винаги ще мисля за сирене и пукнатина малко по-късно ... в допълнение към киселото мляко! Колкото да си позволим малко парче сирене от самото начало, просто.

Намерете всички съвети на Ариана Гръмбах на нейния уебсайт: //ariane.blogspirit.com/.

Видео: Zeitgeist Addendum (Януари 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send